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CONSEJOS PARA UN BUEN DESCANSO

Evite los estimulantes antes de irse a dormir
El café, el chocolate u otros en las horas que preceden al sueño. Las comidas fuertes, el tabaco y el alcohol son enemigos irreconciliables de un buen descanso.

Horario regular
Procure levantarse e irse a dormir siempre a la misma hora.

Hacer ejercicios
Ayuda a relajar la tensión pero no los realice justo antes de irse a dormir.

Mejor la calidad que la cantidad
El número de horas es diferente en cada persona.

Escoja bien su colchón
Según su peso y altura. No dormir en una cama muy dura, blanda ó vieja.
Para un mayor confort, su colchón y su base correspondiente se han de cambiar cada ocho o diez años.

Desarrolle su propio hábito de descanso
Leer, escuchar música, etc.

Baño o ducha
Antes de irse a dormir es muy relajante.

La habitación
Muy bien oxigenada, ventilada, silenciosa y con algunos grados de humedad, nunca seca, sobretodo en el invierno cuando se utiliza la calefacción. 

Cambiar de posición
Es importante evitar dormir en la misma posición más de 7 horas.

Equipo de descanso
Compre un colchón, almohada, somier y ropa de cama de buena calidad.